Состав спермы, БЖУ, калорийность и вкус: влияние на зачатие

Сперма — это не только сперматозоиды. Понимание её состава помогает оценить качество и факторы, которые реально влияют на зачатие.

Что входит в сперму

Сперма состоит из сперматозоидов (1–5%) и семенной жидкости (95–99%). Семенная жидкость вырабатывается предстательной железой, семенными пузырьками и бульбоуретральными железами.

БЖУ и калорийность

• Калорийность: примерно 5–7 ккал на среднюю порцию (3–5 мл)
• Белки: около 5 г на 5 мл (в основном из семенных пузырьков)
• Углеводы: фруктоза — основной источник энергии для сперматозоидов
• Жиры: присутствуют в небольшом количестве
• Витамины и минералы: цинк, кальций, магний, витамин C, простагландины

Сколько живут сперматозоиды

• Внутри женского организма (в цервикальной слизи): до 3–5 дней при благоприятных условиях
• В матке и маточных трубах: 1–2 дня
• Во внешней среде (воздух, вода, поверхность): от нескольких минут до 1 часа
• В презервативе или на коже: обычно гибнут в течение 20–60 минут

От чего зависит вкус и запах спермы

Вкус и запах в первую очередь определяются питанием, гидратацией и образом жизни мужчины.

Что делает вкус/запах более нейтральным или сладковатым:

• Большое количество фруктов (особенно ананас, киви, дыня)
• Зелень и овощи
• Достаточное потребление воды (2,5–3 литра в день)
• Меньше красного мяса и острой пищи

Что делает вкус горьким или неприятным:

• Алкоголь (особенно пиво)
• Курение и вейп
• Кофе и крепкий чай в больших количествах
• Острая, жирная и тяжёлая пища
• Некоторые лекарства и БАДы (антибиотики, витамины группы B в высоких дозах)
• Обезвоживание

Факторы качества спермы (влияют на зачатие)

• Температура яичек (перегрев — сауна, тесное бельё, ноутбук на коленях)
• Частота эякуляций (оптимально — раз в 2–3 дня перед попытками)
• Курение, алкоголь, наркотики
• Избыточный вес и ожирение
• Стресс и недосып
• Дефицит цинка, селена, витамина D, фолиевой кислоты
• Варикоцеле и другие заболевания
• Воздействие токсинов (пестициды, тяжёлые металлы)

Когда стоит беспокоиться и обращаться к врачу

• Резкое изменение цвета (жёлтый, зелёный, розовый, с кровью)
• Сильный неприятный запах, который не меняется при изменении питания
• Слишком густая или слишком жидкая консистенция постоянно
• Объём меньше 1,5 мл при нескольких измерениях
• Боль или дискомфорт при эякуляции

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача-андролога или репродуктолога.

Связанные статьи

Как забеременеть: фертильные дни и факторы

Планирование беременности: прегравидарная подготовка и анализы