Состав спермы, БЖУ, калорийность и вкус: влияние на зачатие

Сперма — это не только сперматозоиды. Понимание её состава помогает оценить качество и факторы, которые реально влияют на зачатие.

Что входит в сперму

Сперма состоит из сперматозоидов (1–5%) и семенной жидкости (95–99%). Семенная жидкость вырабатывается предстательной железой, семенными пузырьками и бульбоуретральными железами.

БЖУ и калорийность

Калорийность: примерно 5–7 ккал на среднюю порцию (3–5 мл)
Белки: около 5 г на 5 мл (в основном из семенных пузырьков)
Углеводы: фруктоза — основной источник энергии для сперматозоидов
Жиры: присутствуют в небольшом количестве
Витамины и минералы: цинк, кальций, магний, витамин C, простагландины

Сколько живут сперматозоиды

Внутри женского организма (в цервикальной слизи): до 3–5 дней при благоприятных условиях
В матке и маточных трубах: 1–2 дня
Во внешней среде (воздух, вода, поверхность): от нескольких минут до 1 часа
В презервативе или на коже: обычно гибнут в течение 20–60 минут

От чего зависит вкус и запах спермы

Вкус и запах в первую очередь определяются питанием, гидратацией и образом жизни мужчины.

Что делает вкус/запах более нейтральным или сладковатым:

Большое количество фруктов (особенно ананас, киви, дыня)
Зелень и овощи
Достаточное потребление воды (2,5–3 литра в день)
Меньше красного мяса и острой пищи

Что делает вкус горьким или неприятным:

Алкоголь (особенно пиво)
Курение и вейп
Кофе и крепкий чай в больших количествах
Острая, жирная и тяжёлая пища
Некоторые лекарства и БАДы (антибиотики, витамины группы B в высоких дозах)
Обезвоживание

Факторы качества спермы (влияют на зачатие)

Температура яичек (перегрев — сауна, тесное бельё, ноутбук на коленях)
Частота эякуляций (оптимально — раз в 2–3 дня перед попытками)
Курение, алкоголь, наркотики
Избыточный вес и ожирение
Стресс и недосып
Дефицит цинка, селена, витамина D, фолиевой кислоты
Варикоцеле и другие заболевания
Воздействие токсинов (пестициды, тяжёлые металлы)

Когда стоит беспокоиться и обращаться к врачу

Резкое изменение цвета (жёлтый, зелёный, розовый, с кровью)
Сильный неприятный запах, который не меняется при изменении питания
Слишком густая или слишком жидкая консистенция постоянно
Объём меньше 1,5 мл при нескольких измерениях
Боль или дискомфорт при эякуляции

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача-андролога или репродуктолога.

Связанные статьи

Как забеременеть: фертильные дни и факторы

Планирование беременности: прегравидарная подготовка и анализы